bialko wczesniej

Węglami podbijaj, pisałem już wcześniej. Białko maksymalnie daj do 3g/kg, tłuszcze 1,3g/kg a resztę węgle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-14 18:07:31

wcześniej w tamtym roku jeszcze ćwiczyłem jakieś 3miesiące ale to na hantli i bez głowy, ten plan co teraz się kończy dał mi dobre wyniki przyrosty w bicepsie 3,5cm, wyciskam 16kg więcej, staram się jeść na noc jem ser biały przed treningiem węglowodany po treningu białko

przecież napisałem Ci stronę wcześniej czym się różnią jak więc mogą być takie same? nie, nie może być twaróg, ma być białko szybko wchłanialne - chude mięso/chuda ryba/wpc

a te 4g to zdecydowanie za dużo będzie? Wcześniej jechałem z ujemnym bilansem i ww na 3g/kg i poziom tkanki nie malał lecz nawet wzrastał. Tłuszcze miałem 1,2 białko na 2,3

s.m.p.a znowu za dużo się naczytałem. Dobry pomysł białko zmniejszyć do 2,3 t-1 lub 1,1 a reszta ww czyli ok. 4,5g/kg masy ciała? CZy lepiej pozostać tak jak jest? Po prostu chyba lepiej będzie przez te 2 miesiące dobrą masówkę zrobić na cyklu z cell pump a później w okolicach maja może trochę wcześniej zacząć redukcję z dużą ilością białka ze 2,7 [...]

Kreatyna Ci teraz nie potrzebna, i to nie jest placebo, najlepszy suplement jaki jest chyba, białko to też nie placebo, równie dobrze mozna napisać ze kurczak to placebo. Sens zawsze jest zaczynać, zawsze w dni pracujące mozesz wcześniej wstać i zrobić sobie żwawy marsz, za bieganie się nie bierz na razie.

BCAA i/lub glutamine jako antykataboliki. Białko jesli nie mozesz z diety dostarczyc go wystarczajaco duzo. I jakis spalacz, jesli nie miales wczesniej kontaktu z termogenikami wspomniany wyzej thermo speed bedzie ok.

Jeżeli nic wcześniej nie brałeś to wydaje mi się że wystarczy Kratyna+Jakiś antykatabolik + białko, np. Vitalmax Creatin Monohydrate + Olimp Taurine MC + WPC Ostrowia. Oczywiście odpowiednia dieta bez żadnego ale musi wchodzić w grę.

Jak masz wątpliwości że układał dietetyk skror wcześniej pisałeś wyraźnie. Od siebie zadbaj by w diecie w każdym posiłku było białko z miesa ryby czy jaj więcej warzyw i zdrowych tłuszczy

już po premierze widać, skoro na stronie można wybrać smak do zamówienia heh. zdziwiłem się, bo nie dalej jak dwa dni wcześniej coś przeszło mi przez głowe "jak bytak oli zrobił białko pistacjowe"... dobra... jaki smak chcecie to Wam wymyśle jeszcze Zmieniony przez - krzychacz w dniu 2011-03-06 16:11:01

Chodź wcześniej spać A jak chcesz, żeby łatwiej weszło płatki owsiane możesz zmielić w młynku, wrzucić do szejkera zalać mlekiem/wodą i wypić znacznie łatwiej wchodzi. Możesz też dorzucić do tego np oliwe jako źródło tłuszczu i białko jakieś i masz fajny posiłek, z którym się powinieneś uporać

"nie mam rewelacji żołądkowych" - Elaine, wlasnie zalezy mi tez na tym zeby spokojnie to trawic, mialem kiedys gainera "mammouth 2500" ktorego polowe musialem wywalic, bo nie dosc ze byl ochydny to jeszcze wszystko co wypilem wysr*łem po pol godziny, przez dwa tyg organizm sie nie mogl przyzwyczaic i wolalem to odstawic. [...]

To nie byla dieta po prostu podliczylem to co jadlem w ciagu dnia i wlasnie mi tak wyszlo ze bialko 1gkg a tluszczy prawie wogole a weglowodany 5gkg masy i dopiero teraz dowiedzialem sie czego ile jadlem bo wczesnienj nie mialem pojecia, bo sie zainteresowalem dieta. Tu jest ladniejsza moja fotka Jezeli te motyle zrobiles na diecie ktora miales [...]

cukier na czczo 95mg/dL zobaczymy co wyjdzie z tarczyca, ale tu odwiedze jeszcze wczesniej rodzinnego. Zmniejszylem troche bialko (ostatnio bylo 2,5-3/kg.mc) oraz dorzucilem melatonine 5mg przed snem, budze sie tylko raz w nocy na siku, strumien moczu normalny. Zmieniony przez - Huckenbush w dniu 2011-05-20 09:08:08

Daj białko/tłuszcze/ww 2.2g/1.3g/5g tak jak pisałem wcześniej i zobacz jak będzie szło. Czyli w Twoim wypadku będzie to 127g białka, 75g tłuszczów i 288g węglowodanów, pod to ułóż dietę.

To badania mało warte bo już test był w kosmosie W kosmosie to był jak się wczytał 3.5k stałe haha 1. WIEK:23 2. WAGA:87kg (103.5 w peeku) 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:37(42) -klatka:106(116) -udo:idk -talia:idk 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtorej roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 jak [...]

Dziękuję za uwagi. Wczoraj robiłem barki i nogi i było w porzo. Miałem nawet wrażenie lepszej pompy i wytrzymałości na treningu ale możliwe, że to placebo. Choć to i tak dobrze. Poślad jeszcze trochę boli a dzisiaj drugie kłucie ale tym razem dam w lewy. Wcześniej trochę redukowałem i z 94 kg zjechałem na 84. I jakoś to powoli zaczyna wyglądać, [...]

Trimax49, generalnie trzymam dietę nisko węglowodanową z przewagą białka i niskotłuszczową. Staram się jeść max 5 posiłków o stałych porach w małych ilościach. W jaki sposób można wyliczyć bilans i co to jest BTW? darioman7, dzięki za podpowiedzi, teraz tylko muszę poczytać o systemach treningowych wskazanych przez Ciebie - nowe dla mnie pojęcia, [...]

Witam wszystkich, Od ponad 2lat ćwiczę siłowo i po okresie masowym przyszedł kolejny raz czas redukcji. Redukcja wystartowała miesiąc temu z wagi 91 kilo , obecnie waga spadła tylko 1 kilogram na 2300 kcal, po miesiącu postanowiłem obciąć kalorie z węgli o 100 kcal. W okresie masowym przyjmowałem 2700 kcal. Waga pomału leci około 0,5 na tydzień [...]

liczyles swoje zapotrzebowanie? bo te 3600kcal to stanowczo juz z mocna nadwyzka jest. obniz bialko do 160g dziennie. wprowadz kwasy omega 3 do diety,jak rowniez tluste miesa by poprswic stosunek kwasow tluszczowych. nie widze jakiegokolwiek sensu w dodatku miodu na kolacje. Omega 3 sa w suplementach, ryby jem 1-2 razy w tygodniu (ale glownie z [...]